Контрастний душ: чим корисний і як правильно його вживати?

Вітаю, дорогі друзі!

Про що мріють сучасні люди? Про казкове багатство, бездоганній красі, чуттєвої любові, запаморочливої ​​кар’єри, затишній оселі? Зрозуміло, всього цього можна досягти, але тільки тоді, коли є здоров’я.

Щоб прекрасне самопочуття балував завжди і всюди, фахівці рекомендують відвідувати народну оздоровницю – парильню. Крім того, і гуру народної, і представники офіційної медицини радять радувати свій організм корисною процедурою, назва якої «Контрастний душ». Ось про нього і поговоримо. Дізнаємося, чим корисно обливання і як правильно приймати гаряче-холодний душ в лазні.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Контрастний душ – це лікувально-профілактична процедура, яка благотворно впливає на весь організм. Її суть полягає в обливанні гарячої і холодної водичкою. Сеанс дарує міцне здоров’я, чарівну красу і бажану молодість на довгі роки. Рекомендується і чоловікам, і жінкам, і дітям. Однак до загартовування дитини потрібно підходити дуже обережно.

властивості

Колись парильні будувалися виключно біля водойм. Чому? Справа в тому, що раніше було прийнято після «гарячих» процедур вибігати з лазні голяка і занурюватися в воду. Ви тільки уявіть: дрімучий ліс, парна з натурального дерева, кристально-чиста річка – спокій і краса, але раптом двері «будиночка» з гуркотом відкриваються, вибігають голі чоловіки і жінки і з розгону плюхаються у водойму! Це жесть, товариші! Для людей, які не мають уявлення про традиції російської лазні, – це шок. Але, тим не менш, таке проведення часу дарувало людям дорогоцінне здоров’я.

Ні-ні-ні, не треба бігати по вулицях «ню». Навряд чи представникам поліції це сподобається. Треба просто полюбити контрастний душ. Нелегко, звичайно, але він того вартий. Не вірите?

Гаряче-холодний душ має такі властивості:

  • загальнозміцнюючі;
  • розслаблюючими;
  • тонізуючими;
  • бадьорять;
  • омолоджують;
  • антицелюлітні;
  • регенерирующими;
  • активізують.

Цей список не має кінця. Щоб було зрозуміліше, в чому користь сеансу обливання, розглянемо, що відбувається з організмом після процедури.

Контрастний душ дарує приголомшливий ефект. Втім, ви зараз самі в цьому переконаєтеся.

Користь для особи. обливання:

  • омолоджує шкірний покрив;
  • сприяє виробленню колагенових і еластинових волокон;
  • контролює роботу сальних залоз;
  • виводить шкідливі речовини;
  • знімає набряки;
  • розгладжує дрібні зморшки;
  • перешкоджає раннього старіння;
  • усуває ознаки втоми;
  • вирівнює тон;
  • очищає шкірний покрив;
  • запобігає виникненню висипань;
  • робить шкіру обличчя пружною, м’якою і гладкою.

Користь для тіла. Контрастний душ:

  • позбавляє від целюліту;
  • сприяє схудненню;
  • нормалізує обмінні процеси;
  • позбавляє від розтяжок, які утворилися під час вагітності;
  • робить шкіру шовковистою.

Користь для волосся. процедура:

  • зміцнює пасма по всій довжині;
  • сприяє зростанню;
  • зупиняє надмірне випадання;
  • бореться зі «сніговими пластівцями»;
  • нормалізує роботу сальних залоз;
  • запобігає тонкість, ламкість, роздвоєння волосків.

Користь для всього організму. душ:

  • підвищує лібідо;
  • зміцнює імунітет;
  • попереджає утворення холестеринових «бляшок» і тромбів;
  • покращує терморегуляцію організму (загартовування);
  • знищує віруси;
  • нормалізує судинний тонус;
  • допомагає відновитися після травм;
  • усуває застійні явища у венах;
  • перешкоджає м’язових болів.

Користь для емоційного фону. процедура:

  • покращує настрій;
  • знімає нервове напруження;
  • перешкоджає виникненню депресії і апатії;
  • сприяє здоровому сну;
  • бадьорить і розслабляє;
  • підвищує працездатність;
  • покращує увагу і концентрацію.

Таким чином, проста процедура здатна на справжні чудеса!

Непоправної шкоди процедури в лазні

Кожна процедура має протипоказання. Контрастний душ, на жаль, не виняток. Пам’ятайте, їх ігнорування здатне завдати шкоди здоров’ю.

Перш ніж виконувати процедуру, проконсультуйтеся з лікарем. Не варто геройствовать, щоб не опинитися на лікарняному ліжку.

Отже, існують такі протипоказання:

  • онкологічні хвороби;
  • період вагітності;
  • період годування малюка грудьми (лактація);
  • менструація;
  • порушення цілісності шкіри (подряпини, ранки, порізи);
  • підвищена температура;
  • запальні процеси;
  • хронічні хвороби серцево-судинної
    системи;
  • хронічні захворювання кровоносної системи;
  • респіраторно-вірусні недуги;

При відсутності протипоказань сміливо приступайте до здійснення оздоровляючої процедури. Як саме це робити, я зараз розповім.

Правила виконання процедури в лазні

Про користь і шкоду контрастного душу поговорили, а тепер розглянемо правила виконання процедури.

система

Фахівці радять використовувати таку систему чергування води:

  • тепла (щоб звикнути);
  • гаряча (поки приємно);
  • холодна (15-30 секунд);
  • гаряча (20-45 секунд);
  • холодна (1-3 хвилини);
  • гаряча (30-60 секунд);
  • холодна (до 5 хвилин).

Виконуючи процедуру, дотримуйтесь потрібну температуру води: гаряча – не більше + 45 ° С, холодна – не менше + 15 ° С. Якщо Ви думаєте, що це нісенітниця, то можете зіткнутися з:

процес

А вам слабо?

Процес складається з таких етапів:

  • обливання теплою водою;
  • розтирання тіла мочалкою;
  • обливання гарячою водою до легкого почервоніння шкіри;
  • обливання холодною водою зверху вниз до появи мурашок на тілі;
  • обливання гарячою водою до почервоніння;
  • обливання холодною водою до легкого поколювання;
  • обливання гарячою водою до почервоніння;
  • на завершення обливання холодною водою;
  • розтирання тіла рушником;
  • знаходження будинку протягом години.

Бажано виконувати процедуру з ранку після легкої гімнастики, але в баню мало, хто ходить в ранній час, через що фахівці рекомендують застосовувати контрастний душ не тільки в парильні, а й удома. Крім того, він благотворно впливає на організм не тільки в ранкові години, а й у вечірні. Наприклад, обливання гарячою і холодною водою на ніч подарує здоровий сон і прекрасне самопочуття на наступний день.

нюанси

Щоб сеанс приніс користь, зверніть увагу на його тонкощі. Тільки при суворому дотриманні правил, процедури подарують виключно користь.

  1. Контрастний душ необхідно застосовувати на регулярній основі.
  2. Сеанс слід почати виконувати в теплу пору року.
  3. Гаряче-холодне обливання потрібно застосовувати на тверезу голову.
  4. Необхідно дотримуватися правильний температурний режим води.
  5. Має бути дотримана тимчасові інтервали. Не варто геройствовать і перебувати під струменями гарячої води довше, ніж потрібно. Це стосується і холодної водички.
  6. Перед сеансом треба зробити зарядку (якщо обливання відбувається вдома, а не в лазні).

Анекдот в тему: Обливання холодною водою дарує гарний настрій! Причому, незалежно від того, кого ти обливали.

Діжка? Русский душ? Тазик? Кабінка? Що краще? Так без різниці! Що є під рукою, тим і користуйтеся! І пам’ятайте: контрастний душ – це гарант міцного здоров’я.

Бадьорості душі і тіла, шановні читачі! Коментуйте, критикуйте, питайте. До зустрічі на інших сторінках блогу, поки!

Цитата мудрості: Намагатися бути самим собою – єдиний засіб мати успіх.

Ссылка на основную публикацию